日常生活や仕事に悪影響を及ぼす 「むくみ」

 朝履けたブーツが、夕方になると足が入らない!これってむくみ?というようなことは誰でも経験があるはずです。

 

意外にもブーツを履くまで、足がむくんでいるということを自覚できないことがありませんか?この場合、むくみが日常生活の中では当たり前になっているのでしょうね。いわば、むくみに対して鈍感になっているということです。。。

むくみ解消

 

 むくみは年齢、体格、生活習慣、職業、下着や靴の選び方など、さまざまな要因がからみ合って発症します。

 

快適な毎日を過ごすためにも、自分に合ったむくみの予防法、解消法を身につけることが大切です。

 

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一日を通してむくみの程度は変化する

 朝起きると、まず「顔のむくみ」を感じる方もいるでしょう。

 

職場での仕事、または専業主婦の方なら家事をしたりと活動をしたあと、夕方には「足のむくみ」を感じる方も多いと思います。

 

特に立ち仕事の多い方は、強い足のむくみを感じることと思います。

 

 発症したむくみの症状を何もしないで放置していた場合、夜には症状がピークになります。

 

ピークに達した状態を、翌朝までに解消しないでおくと、翌日はさらにむくみがひどくなるというような悪循環に陥ってしまいます。

やる気が出ないのも、むくみが原因?

 慢性的なむくみは、実は多くの方が経験していると思いますが、その結果身体のだるさを生み、「やる気が出ない」「イライラする」など、日常生活や、仕事に悪影響を及ぼすこともあります。

 

以上のことから、むくみを放っておくことはとても損なことだといえます。

こんな人は特に注意!むくみやすい体質とは?

 むくみには、体質的なことも関係しています。以下に「むくみやすい体質」の例を上げてみます。

以前よりも体重が増えた

 肥満といえるレベルになると、それだけ心臓にも負担がかかるので、足に溜まった静脈血を引き上げることが出来ずにむくみやすくなります。

 

また皮下脂肪が増えることでもむくみが取れにくくなることが知られています。

 

痩せている

 すべての方に当てはまるわけではありませんが、ダイエットなどで無理な減量を行うと、それに比例して筋肉量も少なくなってしまいます。

 

結果的に足の筋肉量も減少することになり、足の筋ポンプ作用の低下につながりむくみやすくなります。
ダイエットもむくみの原因に!?

 

女性の場合(特に生理前後、妊娠中)

 女性は男性に比べてむくみやすいといわれますが、その理由は筋肉量の違いが大きいと言われます。

 

その他にも、女性ホルモンの影響も上げられ、特に生理前後や妊娠中は、むくみやすくなります。
女性がむくみやすい理由

 

高齢である

 加齢によって太ってきたり、歩かなくなることで筋肉量が減ったりすることが、むくみの要因となります。

 

また肌のハリがなくなることで皮下組織の圧力が低下して皮下に溜まった水分を静脈に押し戻すことが出来ずに、むくみやすくなります。

 

身体を動かさない人

 長時間立ちっぱなしの方がむくみやすいのと同じように、身体を動かさないことは、静脈血がうっ滞しがちになり、むくみやすくなります。

 

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自分がむくんでいるかどうかを確認するには?

  • 皮膚を上から押すと凹んだまま、なかなか元に戻らない
  • 靴下のゴムの跡がくっきりと残ってしまう
  • 靴がきつくて履けなくなっている
  • 一日で体重が1.5s以上増える
  • 上まぶたが腫れっぼったくなり目が細くなる。
  • 小鼻が腫れぼったくなり団子っ鼻になる。

以上のような状態はむくんでいるといえます。早急にむくみ解消に努めましょう。

むくみ対策は”毎日”行うことが大切です

 むくみを解消するには、「むくみやすい生活を改善すること」の一言につきるでしょう。

 

そのためには、むくみを予防して解消するということを普段の生活に意識的に取り入れることです。

 

言い換えれば日々のむくみを「ため込まない」ことが重要なのです。

むくみを溜め込まないためにできること

 むくみをため込まないためには、毎日のむくみをきちんと解消することが大切になってきます。

 

具体的には、足のむくみにはマッサージや適切な運動を日々行うことです。

 

軽い足のむくみであれば椅子などに腰掛けて足を心臓よりも高くするなど、これだけでも効果があります。

 

また、むくみ予防の観点からは、睡眠、食事など日々の生活習慣そのものを見直すことも重要になってきます。

”忙しい人”のむくみ解消にはサプリがおすすめ!

夕方には足がむくんでブーツも履けなくなったり、仕事の付き合いで飲んだ翌朝は顔がパンパンに。。。そんな経験はどなたでもあると思います。

 

朝から営業や接客業などで人に接することが多い職種の方は、むくんだパンパン顔ではまずいですよね。

 

また困ったことに、慢性的なむくみは、やる気が出ない、イライラするなど仕事にも支障をきたしてしまいます。
ならば、むくみをなんとかせねば。。。。と、分かってはいても・・・

 

むくみ解消のためには、運動やマッサージ、食生活の改善が重要??しかし毎日の生活の中で、これらのむくみ対策を行うとなると。。。

 

やはり面倒くさい!! 忙しい現代人にとって、むくみの解消は結構ハードルが高いことなんですね。

 

しかし、諦めることはありません。最近では、慢性化したむくみを解消する目的のサプリメントも登場しています。

 

むくみ解消サプリメントは、むくみで悩む忙しい現代人にうってつけ。毎日摂取することで、むくみやすい体質を改善することが期待できます。

 

数あるサプリの中から、”これはおすすめ!”といえるものを紹介します。

 

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普段からこれらのむくみ予防、解消法を行った場合、病気のケースを除いては、ほとんどが翌日にむくみを持ち越すことがなくなるでしょう。

サイトマップ

そもそも”むくみ”とは?

むくみのメカニズム むくみの起きやすい部位について むくみの見分け方のポイント 血行障害とむくみ むくみとセルライトの関係 むくむ原因は、リンパ系、それとも静脈?

こんな人はむくみやすい?むくみ体質について

女性がむくみやすい理由 アスリート(スポーツ選手)はむくみにくい? 年齢(加齢)とむくみの関係

むくみの原因について

塩分と水分の摂り過ぎでむくむのは本当? 飲酒(アルコール)とむくみの関係 足のむくみの原因と対策 ダイエットもむくみの原因に!? 冷え性がむくみの原因になるのか?

むくみ予防と解消の基本

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むくみと病気の関係

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片足だけの”むくみ”【局所性浮腫】と考えられる病気

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